É o componente qualitativo da carga de treinamento. É acordado pela quantidade de trabalho de treino ou luta efetuado por unidade de tempo. Ao oposto do que o volume, a intensidade produz efeitos imediatos, e marginalmente efeitos a grande prazo.
Por outro lado, você podes descobrir a potência formada no decorrer do exercício, sendo a potência o resultado de dividir o trabalho entre o tempo. Fatores que influenciam a intensidade: a velocidade de execução, a carga a vencer, a dificuldade do exercício, o tempo de duração do exercício, tempo de descanso e o feitio do descanso.
Por outro lado, a intensidade está limitada na idade, pelo seu nível de treinamento e o grau ou etapa da temporada em que estiver situado. Índices externos: índice de Wint: mede a intensidade relativa, definida como o quociente entre a potência atual e a potência máxima que se poderá fazer no exercício efetuado.
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o Seu valor varia entre 0 e 1 (baixa e alta intensidade, respectivamente). Índices internos: freqüência cardíaca: reflete a adaptação do sistema cardiovascular ao interesse físico praticado. É a quantidade total de atividade consumada pelo sujeito durante um exercício, o login ou estágio de serviço.
Representa o semblante quantitativo da carga, a quantidade de trabalho. Principalmente provoca reações de adaptação a grande tempo (transformações morfológicas e funcionais estáveis) e, de modo secundária, produz adaptações utilizáveis de forma imediata. Tipos de volume (Zintl, 1991): relativo: quantidade teórica total do serviço dedicado ao treinamento; absoluto: a real quantidade de trabalho vantajoso que executa durante o treino, sem revelar intervalos ou pausas.
Fatores que provocam o volume: a distância ou quilometragem, o peso, o número de exercícios, número de repetições, número de séries e o número de sessões. Ambos os fatores (intensidade e volume) estão muito relacionados com o funcionamento. No que respeita à melhoria da intensidade e do volume no decorrer do teu plano de criação, no início da temporada, o plano se caracteriza por o volume máximo (preparação geral). Depois, será mantido o volume e acrescentar a intensidade de forma gradual (preparação específica). Mais em Foroatletismo | Quantos quilômetros você deve correr em seus treinos? Mais em Foroatletismo | Desenhe o seu próprio plano de treino.
o resultado Foi menos contundente, alcançado por um candidato pra presidir o partido -nunca um candidato ganhou menos de 95% dos apoios-, entretanto foi melhor do que os seus inimigos vaticinaban. Rajoy voltou de Espanha -município de Rias Baixas, Pontevedra, onde desfrutou tuas férias – carregado de energia e sobrado de otimismo.
Está convencido de que, dentro de alguns ? Trezentos dias, uma organização de transformações move os objectos familiares pro seu novo endereço: palácio de Moncloa. De momento, vive em um apartamento de fachada de tijolo visto de 200 m2, agraciado com um nanico jardim de em torno de trinta metros -no usufruto – um desenvolvimento normal e corrente do sul de Madrid. Comprou a casa ? 998, com o dinheiro obtido da venda de outra posse. Já não paga a hipoteca. Por meio da piscina comunitária, chega o clamor de garotas de Viri e Mariano.